Врач Парецкая назвала 5 угроз для здоровья от сидения нога на ногу

Врач Алена Парецкая рассказала о негативных последствиях привычки сидеть, закидывая ногу на ногу. По ее словам, такая поза может привести к серьезным нарушениям в работе позвоночника и сосудистой системы, а также ухудшению дыхания. Регулярное сидение в этом положении вызывает постепенные изменения, которые со временем становятся причиной проблем со здоровьем.

Специалист объяснила, что при постоянном перекрещивании ног происходит перекос таза: одна подвздошная кость поднимается, а другая опускается. Это вызывает неравномерное напряжение связок и мышц, а также поворот позвоночника в поясничной и грудной областях, что может привести к сколиозу. Кроме того, сдавливание грудной клетки ухудшает работу диафрагмы, снижая объем вдыхаемого воздуха и заставляя задействовать дополнительные дыхательные мышцы. Нарушения кровообращения в области шеи способствуют развитию отеков и варикозного расширения вен.

Для снижения вреда врачи рекомендуют сидеть с ровной спиной, обеими стопами на полу или подставке, а колени должны находиться на уровне таза или чуть ниже. Если трудно отказаться от привычки, следует менять ногу каждые 5–10 минут и делать перерывы каждые 30–40 минут для разминки и небольшой прогулки. Также полезными будут регулярные занятия плаванием, пилатесом или йогой, которые помогают укрепить мышечный корсет и компенсировать негативные эффекты длительного сидения в статичных позах.