Врач Парецкая: смартфон грозит болями в шее и морщинами

Наклон головы при использовании смартфона оказывает значительную нагрузку на шейный отдел позвоночника, эквивалентную весу пятилитровой бутылки воды, сообщает врач Алена Парецкая. По ее словам, при наклоне головы вниз каждые 2–3 сантиметра увеличивают нагрузку на шею примерно на 4–5 килограммов. Такая поза приводит к тому, что мышцы не справляются с нагрузкой, и организм начинает укреплять область шеи и плеч за счет соединительной ткани.

В результате этого процесса у многих людей формируются холки и горбы, а также сдавливаются кровеносные сосуды и нервные окончания. Это негативно сказывается на циркуляции жидкостей в организме, что может вызывать отеки, особенно по утрам. Кроме того, подобные изменения способствуют появлению морщин и двойного подбородка.

Чтобы избежать подобных проблем, специалисты рекомендуют держать телефон на уровне глаз, а не на коленях или слишком низко, а также делать регулярные перерывы при длительном использовании гаджетов. Каждые 30–40 минут полезно выполнять разминку для шеи и плеч, а также укреплять мышцы спины и шеи с помощью физических упражнений. Эти меры помогут снизить нагрузку на шею и предотвратить осложнения, связанные с неправильной позой при работе со смартфоном.