Сидеть на корточках полезно для спины, заявила врач Парецкая

Сидение на корточках — привычное для многих поколений положение тела, которое при правильном исполнении может приносить пользу суставам и позвоночнику. Об этом в своем канале рассказала врач Алена Парецкая, отметив, что такая поза считается одной из наиболее естественных для человека и веками использовалась в повседневной жизни. Однако в современном западном обществе она утратила популярность, часто воспринимаясь как неудобная.

По мнению специалиста, при сидении на корточках происходит максимальное сгибание тазобедренных, коленных суставов и суставов стопы, что способствует поддержанию их подвижности и предотвращает ухудшение функции с возрастом. Кроме того, регулярное принятие этой позы помогает снизить вероятность возникновения болей в спине.

Врач рекомендует подходить к освоению этого положения постепенно. Начинать лучше с неполных приседаний, опираясь на стену или дверной проем, чтобы избежать чрезмерной нагрузки. Время пребывания в позе следует увеличивать постепенно, внимательно прислушиваясь к ощущениям и не допуская болевых симптомов. Постепенно можно переходить к более глубокому варианту сидения на корточках, не забывая о важности плавной адаптации.

Парецкая также отметила, что в некоторых культурах эта поза по-прежнему широко распространена, и благодаря этому люди реже сталкиваются с возрастными изменениями и проблемами суставов. Таким образом, правильное использование сидения на корточках может стать полезной практикой для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.